| Чечевица, зерно | 230 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь | 120 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Картофель | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.7% | 1900 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.8% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.5% | 833 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.3 мкг | 900 мкг | 20.3% | 29.5% | 494 г |
| бета Каротин | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 31.9% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 10.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 16.88 мг | 500 мг | 3.4% | 4.9% | 2962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 7.7% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 13.2% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.881 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.1% | 2370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.7 мг | 90 мг | 30.8% | 44.8% | 325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 5.8% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2274 мг | 20 мг | 6.1% | 8.9% | 1629 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.01 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.2% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4742 г |
| Кремний, Si | 22.063 мг | 30 мг | 73.5% | 107% | 136 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 7.1% | 2045 г |
| Натрий, Na | 11.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11649 г |
| Сера, S | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.9% | 2915 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 13.4% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 27.29 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.978 мг | 18 мг | 11% | 16% | 910 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 3.099 мкг | 10 мкг | 31% | 45.1% | 323 г |
| Литий, Li | 28.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2406 мг | 2 мг | 12% | 17.5% | 831 г |
| Медь, Cu | 134.5 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 19.7% | 743 г |
| Молибден, Mo | 15.109 мкг | 70 мкг | 21.6% | 31.4% | 463 г |
| Никель, Ni | 24.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.905 мкг | 55 мкг | 5.3% | 7.7% | 1893 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.8% | 5198 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10.9% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.5279 мг | 12 мг | 4.4% | 6.4% | 2273 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».