| Фасоль стручковая (Тушение) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
Потушить фасоль до готовности. Посолить и заправить яйцом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 12.2% | 1206 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.7% | 1514 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 22.7% | 645 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 21.7% | 674 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 10.8% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 24.5% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 89.27 мг | 500 мг | 17.9% | 26.2% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 16.8% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 11.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.308 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.3% | 2311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 11.7% | 1243 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 9.7% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 4.4% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 6.413 мкг | 50 мкг | 12.8% | 18.7% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 15.7% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8714 мг | 20 мг | 9.4% | 13.8% | 1069 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.3 мг | 2500 мг | 10.7% | 15.7% | 935 г |
| Кальций, Ca | 75.65 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.1% | 1322 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 9.5% | 1533 г |
| Натрий, Na | 44.33 мг | 1300 мг | 3.4% | 5% | 2933 г |
| Сера, S | 72.43 мг | 1000 мг | 7.2% | 10.5% | 1381 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 18.2% | 807 г |
| Хлор, Cl | 49.52 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.2% | 4645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 13.9% | 1049 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.3% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 3.175 мкг | 10 мкг | 31.8% | 46.6% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.1943 мг | 2 мг | 9.7% | 14.2% | 1029 г |
| Медь, Cu | 86.54 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.7% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 1.905 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4% | 3675 г |
| Селен, Se | 9.613 мкг | 55 мкг | 17.5% | 25.6% | 572 г |
| Фтор, F | 33.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 11852 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.7% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.5617 мг | 12 мг | 4.7% | 6.9% | 2136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | min 16.8 г | 8.9% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в яйце составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».