| Творог 9% жирности | 130 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 110 г |
| Семена льна | 9 г |
| Кунжут | 7 г |
| мука кокосовая | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 10.5% | 276 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 11.9% | 242 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 0.9% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.2 мкг | 900 мкг | 18.4% | 5.3% | 545 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.309 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 5.4% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 71.2 мг | 500 мг | 14.2% | 4.1% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 3% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.875 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.1% | 1385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.066 мкг | 3 мкг | 35.5% | 10.3% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.1% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 0.8% | 3563 г |
| гамма Токоферол | 0.561 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 4.1% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8232 мг | 20 мг | 24.1% | 7% | 415 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.99 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.1% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 454.68 мг | 1000 мг | 45.5% | 13.2% | 220 г |
| Кремний, Si | 4.353 мг | 30 мг | 14.5% | 4.2% | 689 г |
| Магний, Mg | 50.46 мг | 400 мг | 12.6% | 3.6% | 793 г |
| Натрий, Na | 334.14 мг | 1300 мг | 25.7% | 7.4% | 389 г |
| Сера, S | 198.29 мг | 1000 мг | 19.8% | 5.7% | 504 г |
| Фосфор, P | 353.2 мг | 800 мг | 44.2% | 12.8% | 227 г |
| Хлор, Cl | 547.18 мг | 2300 мг | 23.8% | 6.9% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 6.6% | 436 г |
| Литий, Li | 1.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 2.1% | 1381 г |
| Медь, Cu | 130.15 мкг | 1000 мкг | 13% | 3.8% | 768 г |
| Молибден, Mo | 5.956 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.5% | 1175 г |
| Никель, Ni | 4.156 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.748 мкг | 55 мкг | 43.2% | 12.5% | 232 г |
| Стронций, Sr | 12.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14332 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 2.0075 мг | 12 мг | 16.7% | 4.8% | 598 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.751 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.899 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.47 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.266 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.309 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.312 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.294 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.571 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.377 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.193 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.525 г | min 16.8 г | 32.9% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные печеньки составляет 346 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».