| Кешью | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Финики | 130 г |
| Кэроб Обжаренный [Royal Forest] | 85 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Сухое Кокосовое Молоко [Ayam] | 80 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422.3 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.5% | 685 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 12.2% | 194 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 3.1% | 766 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 6.6% | 357 г |
| Вода | 23.8 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9550 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 3.6% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 26.53 мг | 500 мг | 5.3% | 1.3% | 1885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 3.4% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 1.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.66 мкг | 400 мкг | 8.9% | 2.1% | 1122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.404 мг | 15 мг | 16% | 3.8% | 624 г |
| Витамин Н, биотин | 5.953 мкг | 50 мкг | 11.9% | 2.8% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 2.8% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5725 мг | 20 мг | 17.9% | 4.2% | 560 г |
| Ниацин | 1.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.56 мг | 2500 мг | 20% | 4.7% | 499 г |
| Кальций, Ca | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 0.9% | 2484 г |
| Кремний, Si | 54.108 мг | 30 мг | 180.4% | 42.7% | 55 г |
| Магний, Mg | 144.67 мг | 400 мг | 36.2% | 8.6% | 276 г |
| Натрий, Na | 12.9 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10078 г |
| Сера, S | 69.45 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1440 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 4.1% | 581 г |
| Хлор, Cl | 8.38 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.974 мг | 18 мг | 16.5% | 3.9% | 605 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 3.18 мкг | 10 мкг | 31.8% | 7.5% | 314 г |
| Литий, Li | 2.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 8.1% | 292 г |
| Медь, Cu | 1164.25 мкг | 1000 мкг | 116.4% | 27.6% | 86 г |
| Молибден, Mo | 15.176 мкг | 70 мкг | 21.7% | 5.1% | 461 г |
| Никель, Ni | 13.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.29 мкг | 55 мкг | 9.6% | 2.3% | 1040 г |
| Стронций, Sr | 101.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.34 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6416 г |
| Хром, Cr | 11.54 мкг | 50 мкг | 23.1% | 5.5% | 433 г |
| Цинк, Zn | 2.7174 мг | 12 мг | 22.6% | 5.4% | 442 г |
| Цирконий, Zr | 16.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 21.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | min 16.8 г | 3.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.278 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка составляет 422,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».