| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Шпинат (Запекание) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 40 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Огурец соленый | 10 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.4% | 768 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10% | 875 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.3 мкг | 900 мкг | 29.3% | 25.7% | 342 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 17.5% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.8% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 106.03 мг | 500 мг | 21.2% | 18.6% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 14.4% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 11.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.394 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 8.7% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.31 мг | 90 мг | 24.8% | 21.8% | 403 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.9% | 1272 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 5.4% | 1625 г |
| Витамин Н, биотин | 8.071 мкг | 50 мкг | 16.1% | 14.1% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.1 мкг | 120 мкг | 45.1% | 39.6% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7929 мг | 20 мг | 14% | 12.3% | 716 г |
| Ниацин | 1.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.28 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.7% | 822 г |
| Кальций, Ca | 95.91 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.4% | 1043 г |
| Кремний, Si | 9.102 мг | 30 мг | 30.3% | 26.6% | 330 г |
| Магний, Mg | 32.31 мг | 400 мг | 8.1% | 7.1% | 1238 г |
| Натрий, Na | 511.64 мг | 1300 мг | 39.4% | 34.6% | 254 г |
| Сера, S | 115.32 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.1% | 867 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 15.7% | 559 г |
| Хлор, Cl | 472.59 мг | 2300 мг | 20.5% | 18% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.94 мг | 18 мг | 16.3% | 14.3% | 612 г |
| Йод, I | 21.95 мкг | 150 мкг | 14.6% | 12.8% | 683 г |
| Кобальт, Co | 7.895 мкг | 10 мкг | 79% | 69.3% | 127 г |
| Литий, Li | 15.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1736 мг | 2 мг | 8.7% | 7.6% | 1152 г |
| Медь, Cu | 119.58 мкг | 1000 мкг | 12% | 10.5% | 836 г |
| Молибден, Mo | 8.995 мкг | 70 мкг | 12.9% | 11.3% | 778 г |
| Никель, Ni | 2.738 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.2 мкг | 55 мкг | 25.8% | 22.6% | 387 г |
| Стронций, Sr | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8768 г |
| Хром, Cr | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.9% | 734 г |
| Цинк, Zn | 0.9357 мг | 12 мг | 7.8% | 6.8% | 1282 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.132 г | min 16.8 г | 12.7% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.775 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на омлете составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».