| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Отбивная из грудки | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Морковь по-корейски | 10 г |
| Огурец соленый | 15 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Икра баклажановая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13.3% | 745 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.1% | 1238 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 8.6% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 22.85 мг | 500 мг | 4.6% | 4.6% | 2188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 10.2% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 11.7% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.315 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.8% | 3535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.84 мг | 90 мг | 15.4% | 15.3% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.9 мкг | 120 мкг | 65.8% | 65.5% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1715 мг | 20 мг | 15.9% | 15.8% | 631 г |
| Ниацин | 3.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.9 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.5% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4388 г |
| Кремний, Si | 3.06 мг | 30 мг | 10.2% | 10.2% | 980 г |
| Магний, Mg | 36.52 мг | 400 мг | 9.1% | 9.1% | 1095 г |
| Натрий, Na | 194.47 мг | 1300 мг | 15% | 14.9% | 668 г |
| Сера, S | 91.36 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.1% | 1095 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 10.5% | 956 г |
| Хлор, Cl | 214.67 мг | 2300 мг | 9.3% | 9.3% | 1071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 6.5% | 1548 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 5.338 мкг | 10 мкг | 53.4% | 53.2% | 187 г |
| Литий, Li | 10.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 10.6% | 943 г |
| Медь, Cu | 94.06 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.4% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 7.954 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.4% | 880 г |
| Никель, Ni | 4.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.371 мкг | 55 мкг | 13.4% | 13.3% | 746 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7175 г |
| Хром, Cr | 9.21 мкг | 50 мкг | 18.4% | 18.3% | 543 г |
| Цинк, Zn | 0.6805 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1763 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Гиро по домашнему на гриле составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».