| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Черемша | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.7% | 3167 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.4% | 2333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 30.8% | 779 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 22.7% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 11.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 37.32 мг | 500 мг | 7.5% | 18.1% | 1340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 13.7% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.509 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.4% | 7261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 7.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.4 мг | 90 мг | 18.2% | 43.9% | 549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 6.7% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 3.631 мкг | 50 мкг | 7.3% | 17.6% | 1377 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 21.2% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6571 мг | 20 мг | 3.3% | 8% | 3044 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.18 мг | 2500 мг | 8.4% | 20.2% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 7% | 3411 г |
| Кремний, Si | 22.375 мг | 30 мг | 74.6% | 179.8% | 134 г |
| Магний, Mg | 8.64 мг | 400 мг | 2.2% | 5.3% | 4630 г |
| Натрий, Na | 30.23 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.5% | 4300 г |
| Сера, S | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.4% | 2825 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 16.9% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 56.76 мг | 2300 мг | 2.5% | 6% | 4052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 9.6% | 2500 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 7.2% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 4.15 мкг | 10 мкг | 41.5% | 100% | 241 г |
| Литий, Li | 10.931 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 11.1% | 2169 г |
| Медь, Cu | 72.23 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 17.3% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 4.183 мкг | 70 мкг | 6% | 14.5% | 1673 г |
| Никель, Ni | 5.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.346 мкг | 55 мкг | 7.9% | 19% | 1266 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22384 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 15.7% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.322 мг | 12 мг | 2.7% | 6.5% | 3727 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.8% |
Энергетическая ценность Салат с листьями чеснока составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».