| Чеснок (Тушение) | 0 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Кускус (кус-кус), сухой | 110 г |
| Вода | 0 г |
| Сливки 33% [Молочная Речка] | 0 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 0 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 0 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 0 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 65 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 240 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 50 г |
| Рагу овощное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.1% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7% | 1111 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 10.8% | 719 г |
| бета Каротин | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 11.4% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 26.36 мг | 500 мг | 5.3% | 4.1% | 1897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 11.7% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 15.6% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.418 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.87 мг | 90 мг | 44.3% | 34.3% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 3.7% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4714 мг | 20 мг | 22.4% | 17.4% | 447 г |
| Ниацин | 2.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.34 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.6% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5896 г |
| Кремний, Si | 7.882 мг | 30 мг | 26.3% | 20.4% | 381 г |
| Магний, Mg | 19.73 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Натрий, Na | 21.74 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5980 г |
| Сера, S | 99.4 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.7% | 1006 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| Хлор, Cl | 34.17 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 4.1% | 1897 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 4.038 мкг | 10 мкг | 40.4% | 31.3% | 248 г |
| Литий, Li | 29.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2368 мг | 2 мг | 11.8% | 9.1% | 845 г |
| Медь, Cu | 119.95 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.3% | 834 г |
| Молибден, Mo | 5.82 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.4% | 1203 г |
| Никель, Ni | 1.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.157 мкг | 55 мкг | 11.2% | 8.7% | 893 г |
| Фтор, F | 44.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9072 г |
| Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 12.7% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.7865 мг | 12 мг | 6.6% | 5.1% | 1526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кускус с курицей составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».