| Подсолнечное масло | 19 г |
| Морковь | 92 г |
| Морковь (Тушение) | 92 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 176 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 658 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 211 г |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 15.7% | 510 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.2% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395.3 мкг | 900 мкг | 43.9% | 35.1% | 228 г |
| бета Каротин | 2.348 мг | 5 мг | 47% | 37.6% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 56.27 мг | 500 мг | 11.3% | 9% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 15.4% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 21.7% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.233 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.6 мг | 90 мг | 21.8% | 17.4% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.422 мг | 15 мг | 9.5% | 7.6% | 1055 г |
| Витамин Н, биотин | 2.181 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.5% | 2293 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9853 мг | 20 мг | 24.9% | 19.9% | 401 г |
| Ниацин | 6.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.52 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.9% | 901 г |
| Кальций, Ca | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6575 г |
| Кремний, Si | 12.395 мг | 30 мг | 41.3% | 33% | 242 г |
| Магний, Mg | 65.84 мг | 400 мг | 16.5% | 13.2% | 608 г |
| Натрий, Na | 38.19 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3404 г |
| Сера, S | 149.8 мг | 1000 мг | 15% | 12% | 668 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 13.4% | 594 г |
| Хлор, Cl | 61.75 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 6.5% | 1228 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 7.187 мкг | 10 мкг | 71.9% | 57.5% | 139 г |
| Литий, Li | 16.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% | 7% | 1149 г |
| Медь, Cu | 116.71 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 9.4% | 857 г |
| Молибден, Mo | 12.07 мкг | 70 мкг | 17.2% | 13.7% | 580 г |
| Никель, Ni | 7.604 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.376 мкг | 55 мкг | 22.5% | 18% | 444 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.68 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4363 г |
| Хром, Cr | 16.38 мкг | 50 мкг | 32.8% | 26.2% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.1867 мг | 12 мг | 9.9% | 7.9% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.83 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.346 г | ~ | |||
| Лизин | 1.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.879 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.725 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».