| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Бальзамический Соус [Monini] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 18.6% | 603 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.8% | 2333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 18% | 622 г |
| бета Каротин | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 19.1% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 46.06 мг | 500 мг | 9.2% | 10.3% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 21% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 24.3% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.181 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 3.4% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 5.4% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2138 мг | 20 мг | 21.1% | 23.7% | 475 г |
| Ниацин | 5.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.93 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.9% | 871 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Кремний, Si | 17.926 мг | 30 мг | 59.8% | 67% | 167 г |
| Магний, Mg | 55.45 мг | 400 мг | 13.9% | 15.6% | 721 г |
| Натрий, Na | 48.36 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.1% | 2688 г |
| Сера, S | 130.41 мг | 1000 мг | 13% | 14.6% | 767 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 14.8% | 760 г |
| Хлор, Cl | 50.68 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 7.3% | 1540 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 5.672 мкг | 10 мкг | 56.7% | 63.6% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3373 г |
| Медь, Cu | 156.71 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 17.6% | 638 г |
| Молибден, Mo | 8.102 мкг | 70 мкг | 11.6% | 13% | 864 г |
| Никель, Ni | 2.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.846 мкг | 55 мкг | 16.1% | 18% | 622 г |
| Фтор, F | 117.6 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.3% | 3401 г |
| Хром, Cr | 13.75 мкг | 50 мкг | 27.5% | 30.8% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.9101 мг | 12 мг | 7.6% | 8.5% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.989 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.704 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лизин | 1.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с грудкой составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».