| Грудка запеченная | 250 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Творог влажный 1% жирности | 35 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 133 г |
| Масло подсолнечно-кукурузное | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 10.9% | 517 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.8% | 982 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 76.71 мг | 500 мг | 15.3% | 8.6% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 11.7% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 15% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.115 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.454 мг | 15 мг | 9.7% | 5.5% | 1032 г |
| Витамин Н, биотин | 1.709 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1483 мг | 20 мг | 40.7% | 23% | 245 г |
| Ниацин | 4.926 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.98 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Кремний, Si | 1.4 мг | 30 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Магний, Mg | 27.26 мг | 400 мг | 6.8% | 3.8% | 1467 г |
| Натрий, Na | 244.77 мг | 1300 мг | 18.8% | 10.6% | 531 г |
| Сера, S | 174.79 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.9% | 572 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 10.8% | 522 г |
| Хлор, Cl | 283.01 мг | 2300 мг | 12.3% | 6.9% | 813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 5.6% | 1015 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 6.301 мкг | 10 мкг | 63% | 35.6% | 159 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2711 мг | 2 мг | 13.6% | 7.7% | 738 г |
| Медь, Cu | 100.9 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.7% | 991 г |
| Молибден, Mo | 9.622 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.7% | 727 г |
| Никель, Ni | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.069 мкг | 55 мкг | 31% | 17.5% | 322 г |
| Фтор, F | 83.67 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4781 г |
| Хром, Cr | 12.55 мкг | 50 мкг | 25.1% | 14.2% | 398 г |
| Цинк, Zn | 1.1005 мг | 12 мг | 9.2% | 5.2% | 1090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.985 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.683 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 1.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.718 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.732 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из лаваша составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».