| Картофель | 750 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 8.9% | 716 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.2% | 769 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 9.5% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 20.63 мг | 500 мг | 4.1% | 2.6% | 2424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 7.2% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 17.9% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.5 мг | 90 мг | 41.7% | 26.5% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.375 мг | 20 мг | 16.9% | 10.7% | 593 г |
| Ниацин | 2.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1065 мг | 2500 мг | 42.6% | 27% | 235 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5333 г |
| Кремний, Si | 93.75 мг | 30 мг | 312.5% | 198.3% | 32 г |
| Магний, Mg | 43.13 мг | 400 мг | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Натрий, Na | 9.38 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13859 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 8.6% | 736 г |
| Хлор, Cl | 108.75 мг | 2300 мг | 4.7% | 3% | 2115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1612.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 215.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 279.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 9.375 мкг | 10 мкг | 93.8% | 59.5% | 107 г |
| Литий, Li | 144.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3188 мг | 2 мг | 15.9% | 10.1% | 627 г |
| Медь, Cu | 262.5 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 16.7% | 381 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 13.6% | 467 г |
| Никель, Ni | 9.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 937.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.502 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10956 г |
| Стронций, Sr | 17.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7111 г |
| Хром, Cr | 18.75 мкг | 50 мкг | 37.5% | 23.8% | 267 г |
| Цинк, Zn | 0.675 мг | 12 мг | 5.6% | 3.6% | 1778 г |
| Цирконий, Zr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.35 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.154 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель фри в аэрогрили составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».