| Яйцо куриное | 102 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.8% | 603 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.4% | 560 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.9% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.8 мкг | 900 мкг | 20.8% | 9.8% | 482 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5.6% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 9% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 191.68 мг | 500 мг | 38.3% | 18.1% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 11.8% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.507 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.58 мкг | 10 мкг | 15.8% | 7.5% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 2.8% | 1701 г |
| Витамин Н, биотин | 20.144 мкг | 50 мкг | 40.3% | 19% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8817 мг | 20 мг | 19.4% | 9.2% | 515 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.52 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.6% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 54.15 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1847 г |
| Магний, Mg | 44.96 мг | 400 мг | 11.2% | 5.3% | 890 г |
| Натрий, Na | 101.89 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.7% | 1276 г |
| Сера, S | 151.21 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.1% | 661 г |
| Фосфор, P | 230.3 мг | 800 мг | 28.8% | 13.6% | 347 г |
| Хлор, Cl | 132.62 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.7% | 1734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.81 мг | 18 мг | 15.6% | 7.4% | 641 г |
| Йод, I | 16.06 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5% | 934 г |
| Кобальт, Co | 8.592 мкг | 10 мкг | 85.9% | 40.5% | 116 г |
| Марганец, Mn | 1.0969 мг | 2 мг | 54.8% | 25.9% | 182 г |
| Медь, Cu | 186.38 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 8.8% | 537 г |
| Молибден, Mo | 4.31 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.9% | 1624 г |
| Селен, Se | 30.193 мкг | 55 мкг | 54.9% | 25.9% | 182 г |
| Фтор, F | 52.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7666 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.7% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 1.6706 мг | 12 мг | 13.9% | 6.6% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.976 г | ~ | |||
| Лизин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.623 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 409.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.842 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.649 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.176 г | min 16.8 г | 24.9% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».