| Лисички | 600 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.2% | 3800 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.8% | 1244 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 63.9% | 250 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 25.2% | 634 г |
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 27.2% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 31.6% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 24510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 35.5% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.33 мг | 90 мг | 41.5% | 66.3% | 241 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% | 84.7% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.033 мг | 15 мг | 13.6% | 21.7% | 738 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1667 мг | 20 мг | 25.8% | 41.2% | 387 г |
| Ниацин | 4.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.33 мг | 2500 мг | 20.3% | 32.4% | 492 г |
| Кальций, Ca | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 6978 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 8.9% | 1800 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 4.6% | 3428 г |
| Натрий, Na | 4.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30023 г |
| Сера, S | 61.67 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.9% | 1622 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 12.6% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 32.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2524.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 8.6% | 1861 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 5.667 мкг | 10 мкг | 56.7% | 90.6% | 176 г |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4867 мг | 2 мг | 24.3% | 38.8% | 411 г |
| Медь, Cu | 318.33 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 50.8% | 314 г |
| Никель, Ni | 13.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.367 мкг | 55 мкг | 4.3% | 6.9% | 2324 г |
| Стронций, Sr | 35.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 64.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6123 г |
| Хром, Cr | 24.67 мкг | 50 мкг | 49.3% | 78.8% | 203 г |
| Цинк, Zn | 0.5433 мг | 12 мг | 4.5% | 7.2% | 2209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 85% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | min 16.8 г | 6% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 38.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.522 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички с луком составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».