| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 120 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Чеснок (Тушение) | 8 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 90 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 17.2% | 717 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.1% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.4% | 1000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.7 мкг | 900 мкг | 39.3% | 48.7% | 254 г |
| бета Каротин | 2.106 мг | 5 мг | 42.1% | 52.2% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 32.89 мг | 500 мг | 6.6% | 8.2% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 15.4% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 20% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.906 мкг | 400 мкг | 4% | 5% | 2515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 7.2% | 1734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 4.1% | 3030 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20661 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.9 мкг | 120 мкг | 44.9% | 55.6% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2185 мг | 20 мг | 16.1% | 20% | 621 г |
| Ниацин | 4.216 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.88 мг | 2500 мг | 13.5% | 16.7% | 740 г |
| Кальций, Ca | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 5% | 2519 г |
| Кремний, Si | 6.418 мг | 30 мг | 21.4% | 26.5% | 467 г |
| Магний, Mg | 51.67 мг | 400 мг | 12.9% | 16% | 774 г |
| Натрий, Na | 85.4 мг | 1300 мг | 6.6% | 8.2% | 1522 г |
| Сера, S | 109.9 мг | 1000 мг | 11% | 13.6% | 910 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 16.5% | 750 г |
| Хлор, Cl | 61.3 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 11.2% | 1107 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 6.157 мкг | 10 мкг | 61.6% | 76.3% | 162 г |
| Литий, Li | 9.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2861 мг | 2 мг | 14.3% | 17.7% | 699 г |
| Медь, Cu | 134.4 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 16.6% | 744 г |
| Молибден, Mo | 9.445 мкг | 70 мкг | 13.5% | 16.7% | 741 г |
| Никель, Ni | 5.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.014 мкг | 55 мкг | 12.8% | 15.9% | 784 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.37 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5605 г |
| Хром, Cr | 12.14 мкг | 50 мкг | 24.3% | 30.1% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.9779 мг | 12 мг | 8.1% | 10% | 1227 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.811 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 1.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в мультиварке составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».