| Сердце куриное (Тушение) | 641 г |
| Шпинат (Тушение) | 550 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Имбиря корень сырой | 15 г |
| Кунжут | 30 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.8% | 731 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.2% | 583 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375.7 мкг | 900 мкг | 41.7% | 29.7% | 240 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.97 мг | 5 мг | 39.4% | 28.1% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 9% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.674 мг | 1.8 мг | 37.4% | 26.7% | 267 г |
| Витамин В4, холин | 16.68 мг | 500 мг | 3.3% | 2.4% | 2998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.502 мг | 5 мг | 30% | 21.4% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.146 мкг | 400 мкг | 11.5% | 8.2% | 867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.752 мкг | 3 мкг | 125.1% | 89.2% | 80 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 9% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.226 мг | 15 мг | 8.2% | 5.8% | 1223 г |
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7112 г |
| Витамин К, филлохинон | 209.6 мкг | 120 мкг | 174.7% | 124.5% | 57 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1226 мг | 20 мг | 15.6% | 11.1% | 640 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.48 мг | 2500 мг | 20.1% | 14.3% | 499 г |
| Кальций, Ca | 107.58 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.7% | 930 г |
| Кремний, Si | 26.576 мг | 30 мг | 88.6% | 63.2% | 113 г |
| Магний, Mg | 61.19 мг | 400 мг | 15.3% | 10.9% | 654 г |
| Натрий, Na | 134.49 мг | 1300 мг | 10.3% | 7.3% | 967 г |
| Сера, S | 102.88 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.3% | 972 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 13.7% | 520 г |
| Хлор, Cl | 31.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.918 мг | 18 мг | 49.5% | 35.3% | 202 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.4% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 7.08 мкг | 10 мкг | 70.8% | 50.5% | 141 г |
| Литий, Li | 2.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4665 мг | 2 мг | 23.3% | 16.6% | 429 г |
| Медь, Cu | 215.55 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 15.4% | 464 г |
| Молибден, Mo | 8.765 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.9% | 799 г |
| Никель, Ni | 5.677 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.168 мкг | 55 мкг | 5.8% | 4.1% | 1736 г |
| Стронций, Sr | 31.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18605 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.7% | 737 г |
| Цинк, Zn | 2.13 мг | 12 мг | 17.8% | 12.7% | 563 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.721 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.802 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.672 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.178 г | min 16.8 г | 18.9% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.128 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные сердечки со шпинатом составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».