| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 707.6 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 234.2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 253.2 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 22% | 396 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.7% | 1514 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.6% | 1899 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 9.1% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 61 мг | 500 мг | 12.2% | 10.6% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.472 мг | 5 мг | 29.4% | 25.6% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 22.2% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.848 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.2% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 3.5% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 3.758 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.5% | 1330 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0221 мг | 20 мг | 35.1% | 30.5% | 285 г |
| Ниацин | 8.34 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.04 мг | 2500 мг | 15.7% | 13.7% | 638 г |
| Кальций, Ca | 86.13 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.5% | 1161 г |
| Кремний, Si | 1.974 мг | 30 мг | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Магний, Mg | 68.44 мг | 400 мг | 17.1% | 14.9% | 584 г |
| Натрий, Na | 335.73 мг | 1300 мг | 25.8% | 22.4% | 387 г |
| Сера, S | 181.73 мг | 1000 мг | 18.2% | 15.8% | 550 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 21.7% | 401 г |
| Хлор, Cl | 180.05 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.8% | 1277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 6.1% | 1435 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.7% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 10.764 мкг | 10 мкг | 107.6% | 93.6% | 93 г |
| Литий, Li | 6.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 5.4% | 1605 г |
| Медь, Cu | 203.85 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 17.7% | 491 г |
| Молибден, Mo | 9.43 мкг | 70 мкг | 13.5% | 11.7% | 742 г |
| Никель, Ni | 2.831 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.901 мкг | 55 мкг | 34.4% | 29.9% | 291 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.02 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4300 г |
| Хром, Cr | 20.43 мкг | 50 мкг | 40.9% | 35.6% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.4197 мг | 12 мг | 11.8% | 10.3% | 845 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.388 г | ~ | |||
| Валин | 1.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.626 г | ~ | |||
| Лизин | 2.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.686 г | ~ | |||
| Треонин | 0.883 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.884 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.992 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.977 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.763 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запечённое составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».