| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 564 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 235 г |
| Морковь (Запекание) | 224 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 221 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 184 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 178 г |
| Кабачок (Запекание) | 124 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 134 г |
| Овсяные отруби | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 14.3% | 555 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351.2 мкг | 900 мкг | 39% | 31.1% | 256 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.79 мг | 5 мг | 35.8% | 28.5% | 279 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.795 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 67.38 мг | 500 мг | 13.5% | 10.8% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 13% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 12.9% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.858 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.9% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3401 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.938 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.7% | 1702 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4727 мг | 20 мг | 17.4% | 13.9% | 576 г |
| Ниацин | 4.058 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.3 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.5% | 935 г |
| Кальций, Ca | 97.39 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.7% | 1027 г |
| Кремний, Si | 7.141 мг | 30 мг | 23.8% | 19% | 420 г |
| Магний, Mg | 53.54 мг | 400 мг | 13.4% | 10.7% | 747 г |
| Натрий, Na | 48.24 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2695 г |
| Сера, S | 145.21 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.6% | 689 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 18.6% | 429 г |
| Хлор, Cl | 73.63 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 6.1% | 1310 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 6.241 мкг | 10 мкг | 62.4% | 49.7% | 160 г |
| Литий, Li | 4.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3391 мг | 2 мг | 17% | 13.5% | 590 г |
| Медь, Cu | 103.25 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.2% | 969 г |
| Молибден, Mo | 9.096 мкг | 70 мкг | 13% | 10.4% | 770 г |
| Никель, Ni | 3.06 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.056 мкг | 55 мкг | 23.7% | 18.9% | 421 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5828 г |
| Хром, Cr | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 17.3% | 460 г |
| Цинк, Zn | 1.2716 мг | 12 мг | 10.6% | 8.4% | 944 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.558 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лизин | 1.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.861 г | min 16.8 г | 11.1% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная от татьяны составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».