| Перец сладкий красный | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Чеснок, зелень | 20 г |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
Перчик на половинки,яйца с зеленью и сыром тёртым залить и в духовку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.4% | 1027 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.4% | 848 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 460.2 мкг | 900 мкг | 51.1% | 49.4% | 196 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.308 мг | 5 мг | 26.2% | 25.3% | 382 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.3% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 79.34 мг | 500 мг | 15.9% | 15.4% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 12.7% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 20.7% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.692 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.3% | 2261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 12.7% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 138.17 мг | 90 мг | 153.5% | 148.3% | 65 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.3% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 4% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 6.194 мкг | 50 мкг | 12.4% | 12% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 15.3% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3536 мг | 20 мг | 11.8% | 11.4% | 850 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.82 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.3% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 129.3 мг | 1000 мг | 12.9% | 12.5% | 773 г |
| Кремний, Si | 13.04 мг | 30 мг | 43.5% | 42% | 230 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2658 г |
| Натрий, Na | 124.25 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.3% | 1046 г |
| Сера, S | 94.82 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.2% | 1055 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 17.8% | 544 г |
| Хлор, Cl | 186.75 мг | 2300 мг | 8.1% | 7.8% | 1232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 6.9% | 1416 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 5.319 мкг | 10 мкг | 53.2% | 51.4% | 188 г |
| Литий, Li | 48.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2378 мг | 2 мг | 11.9% | 11.5% | 841 г |
| Медь, Cu | 130.62 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 12.7% | 766 г |
| Молибден, Mo | 9.956 мкг | 70 мкг | 14.2% | 13.7% | 703 г |
| Никель, Ni | 3.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.044 мкг | 55 мкг | 21.9% | 21.2% | 457 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18002 г |
| Хром, Cr | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 15.9% | 605 г |
| Цинк, Zn | 1.2319 мг | 12 мг | 10.3% | 10% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.695 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.24 г | min 16.8 г | 13.3% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец с яйцом и сыром в духовке составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».