| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Салат (латук) | 87 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Огурец парниковый | 111 г |
| Перец сладкий зеленый | 91 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 19.5% | 1070 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.4% | 4667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 24.3% | 863 г |
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 26.2% | 799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.6% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 10.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.454 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.5% | 3826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.1 мг | 90 мг | 36.8% | 77.1% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 4.4% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 46.8% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3614 мг | 20 мг | 21.8% | 45.7% | 459 г |
| Ниацин | 3.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.37 мг | 2500 мг | 9.1% | 19.1% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.5% | 3849 г |
| Кремний, Si | 13.377 мг | 30 мг | 44.6% | 93.5% | 224 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 9.2% | 2274 г |
| Натрий, Na | 277.75 мг | 1300 мг | 21.4% | 44.9% | 468 г |
| Сера, S | 71.09 мг | 1000 мг | 7.1% | 14.9% | 1407 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 22.2% | 943 г |
| Хлор, Cl | 411.41 мг | 2300 мг | 17.9% | 37.5% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 8.2% | 2550 г |
| Йод, I | 16.33 мкг | 150 мкг | 10.9% | 22.9% | 919 г |
| Кобальт, Co | 13.633 мкг | 10 мкг | 136.3% | 285.7% | 73 г |
| Литий, Li | 10.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 15.9% | 1320 г |
| Медь, Cu | 90.53 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 19.1% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 3.883 мкг | 70 мкг | 5.5% | 11.5% | 1803 г |
| Никель, Ni | 4.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24664 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 292.66 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 15.3% | 1367 г |
| Хром, Cr | 28.16 мкг | 50 мкг | 56.3% | 118% | 178 г |
| Цинк, Zn | 0.3908 мг | 12 мг | 3.3% | 6.9% | 3071 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и овощами составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».