Калорийность Ирга. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ирга".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1981 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2%	5846 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.1%	11200 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	9.9%	1184 г
Пищевые волокна	5.9 г	20 г	29.5%	34.7%	339 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	4.1%	2856 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Витамины
бета Каротин	2.9 мг	5 мг	58%	68.2%	172 г
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%	8.8%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	25 мг	90 мг	27.8%	32.7%	360 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	65 мг	1000 мг	6.5%	7.6%	1538 г
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%	9.4%	1250 г
Фосфор, P	26 мг	800 мг	3.3%	3.9%	3077 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	7.9%	1500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	11.5 г	~

Энергетическая ценность Ирга составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	18.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.9 г	-%
	Вода	79.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИРГА

Ирга богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 58 %, витамином C - 27,8 %

Чем полезен Ирга

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Ирга калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ирга, калории, нутриенты, полезные свойства Ирга

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе