Елена
10.07.2026 15:26
Дневник питания за 09.07.2026
Всем привет, кто меня читает!
Крик души!
В последние две недели я что-то стала перебарщивать с аппетитом. Что очевидно на весах + 0,95 кг. и это за эту неделю. За прошлую неделю было +0,8 кг.
Как только
стала набирать белки, так посыпалось и пищевой мусор и лимонад и
психоз, что не могу ни как с собой совладать. Зимой, почему-то,
было проще себя обуздать. Да и вообще в спортзал не ходила уже
четыре месяца. Ни как себя не заставить даже собраться.
Сходила в парикмахерскую. Так себя запустила, что просто плакать хочется.
А тут нарисовался корпоратив. О ужас!
А я в таком
виде. Хорошо, что он будет проходить на корабле и можно будет одеть
брюки и блузку. А то померила свои наряды и просто ахнула. 
Крик души!
В последние две недели я что-то стала перебарщивать с аппетитом. Что очевидно на весах + 0,95 кг. и это за эту неделю. За прошлую неделю было +0,8 кг.
Как только
стала набирать белки, так посыпалось и пищевой мусор и лимонад и
психоз, что не могу ни как с собой совладать. Зимой, почему-то,
было проще себя обуздать. Да и вообще в спортзал не ходила уже
четыре месяца. Ни как себя не заставить даже собраться. Сходила в парикмахерскую. Так себя запустила, что просто плакать хочется.
А тут нарисовался корпоратив. О ужас!
А я в таком
виде. Хорошо, что он будет проходить на корабле и можно будет одеть
брюки и блузку. А то померила свои наряды и просто ахнула. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам 90% |
1
|
1 | 0 | 0.9 | 0 |
| Пиаскледин -300 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цитиколин вертекс |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето коллаген Maxler |
1
|
78 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Йогурт свой |
188
|
114.9 | 6.6 | 5.5 | 10.2 |
| фруктовый десерт манго |
100
|
66 | 0.5 | 0.3 | 17 |
| Итого | 316 | 259 | 17 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пирожок с Мясом |
106
|
167.5 | 10.7 | 9.9 | 16.1 |
| Трот "Сливочный шоколад " |
144
|
518.4 | 5.8 | 28.8 | 57.6 |
| Итого | 550 | 688 | 16 | 38 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
92
|
24.8 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Укроп |
27
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
164
|
275.5 | 39 | 12.1 | 0 |
| Сушки маковые Невские |
44
|
171.6 | 4.8 | 2 | 33 |
| Итого | 428 | 495 | 46 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо Сливочное "миндаль-кокос" |
65
|
214.5 | 1.9 | 15.9 | 16 |
| Итого | 65 | 214 | 1 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы - Ермолино |
100
|
178 | 8.4 | 10.7 | 12.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 181 | 8 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2659 | 1839 | 90 | 90 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (ИМТ = 25.2)
10.07.2026 15:31
А клетчатку наедаете?
Может углеводов многовато? Они ещё и воду задерживают… 🤔
Елена, где за лето загореть успели? Отпуск на югах или
агрофитнес?
Корпоратив на кораблике - это же здОрово! 😉
Корпоратив на кораблике - это же здОрово! 😉
Наверное это моральная усталость. Что вы любите приятное для души и
настроения? Надо развеяться. Полёт быть в кино? Или в театр? Или с
подружками встретиться или экскурсия куда- нибудь?
Мне кажется если переключиться и порадовать себя, все наладится. Прислушаться к себе. А чего такого хочется? Для души 🤓
Мне кажется если переключиться и порадовать себя, все наладится. Прислушаться к себе. А чего такого хочется? Для души 🤓
Выберите наряд свободного кроя, может быть, с элементами
многослойности, добавьте аксессуары и будете сиять на на корабле,
как путеводная 🌟!
С любой фигурой можно быть королевой.
Хорошего вам настроения на корпоративе! Жизнь - это эмоции!
С любой фигурой можно быть королевой.
Хорошего вам настроения на корпоративе! Жизнь - это эмоции!
Ещё могу по одежде пины подпокинуть, надо чтобы вы себе
нравились🤗🌹😘😉
Эскимо, мороженое и иже с ними убирайте, это жир плюс сахар, печень
сахар пользует, а жир откладывает, она не может и углеводы, и жир
перерабатывать. Быстрые углеводы не надо. Тогда будет толк.
Я поменяла настройки КБЖУ на 1700 ккалорий в день вместо
1400-1500, усилила тренировки в зале, а БЖУ игралась Белки спустила
до 90 было 110-130, Жиры и Угли подняла на 70/190, это всё
просчитала по предыдущим месяцам, так я питалась, но на удивелние
Белка стала есть больше чем 90 гр в день уже 2 день так замечаю.
Может быть вам тоже стоит проанализировать ваше предыдущие месяца и
с активностью изменить что то?
широкая майка в стиле тельняшки с поясом, широкие брюки,
большие серьги и удобная обувь.. отличный вариант для прогулок на
корабле..волосы косынкой завязать.. или шарфиком.. это ж не
официальное мероприятие и наряжаться не обязательно.. удобная
одежда нужна помню у нас был корпоратив на корабле, все скорее
пришли в полуспортивном. полупляжном стиле